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备孕期间做好这5点能提高受孕率!

2022-12-30 | 发布者:孕育医生 | 来自西安佳音不孕不育研究院

备孕期间做好这5点能提高受孕率!有些夫妻备孕很长时间都没有成功怀孕,但是检查之后却没有发现任何问题,从而倍感烦恼。其实不孕不一定是身体出现了问题或者患上了某种疾病导...

  备孕期间做好这5点能提高受孕率!有些夫妻备孕很长时间都没有成功怀孕,但是检查之后却没有发现任何问题,从而倍感烦恼。其实不孕不一定是身体出现了问题或者患上了某种疾病导致的,还有可能是因为准备工作没做好引起的,因此要注重备孕工作。

  久久不能怀孕的夫妻要如何备孕?

  1、避免熬夜

  在避孕期间夫妻双方都要避免熬夜,尽可能不要上夜班,否则则会增加不孕的几率,因为经常熬夜或者晚睡会对内分泌造成不良的影响,促使激素的生成发生紊乱的情况,最终则会影响精子和卵子的生成和排出。

  2、规律的饮食

  正在备孕的夫妻要均衡的摄入各种营养,每天的食物种类要达到12种以上,其中包括蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等,不但能够使免疫力有所提高,而且体质也会有所增强,不但受孕的难度会降低,而且性生活的质量也会有所提高。

  3、避免接触污染物和毒素

  无论是否正在备孕,都要避免接触污染物和毒素,因此在生吃瓜果的时候要彻底的洗干净,避免因为农药残留影响受孕的几率,另外在吃海鲜的时候要彻底洗干净并且煮熟,因为其中可能会富含寄生虫或者重金属,同样可能会对身体造成不良的影响,甚至会影响受孕几率。

  4、进行适当的运动

  备孕期间夫妻双方还要进行适当的运动,但不建议过度运动,否则会抑制排卵,也会影响孕酮的生成,从而导致不孕。一般每天运动30分钟左右,一个星期运动150分钟左右即可,中低强度的有氧运动比较好,比如散步或慢跑。

  5、调节好情绪

  如果备孕期间总是过度紧张或者处于巨大的压力当中,则会影响内分泌,从而增加怀孕的难度,因此在备孕期间要保持良好的心情,比如夫妻二人一起去旅行,接触一下大自然,或许能够豁然开朗。

  建议在备孕期间,男女双方都要进行一次孕前检查,如果并没有存在染色体异常或者有遗传性疾病的情况,则可以对身体进行调理,比如多吃一些对滋养气血有好处的食物,比如红枣、核桃以及各种蔬菜,同时还要补充叶酸,能够降低胎儿畸形的发生几率,如果身体素质比较低,则可以找专业的中医师进行中药调理,多管齐下,不但能够提高受孕几率,而且还能够确保胎儿的健康。

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